TRXTotal Resistance eXercise

TRX – какво е и ползи

TRX – какво е?

TRX (Total Resistance eXercise) е система за тренировки с окачени ленти, при която използваш собственото тегло за развиване на сила, баланс и стабилност (core).

Как работи?

Лентите се закрепват за стабилна точка (врата, таван, стена или дърво).
Регулираш трудността чрез ъгъла на тялото и позицията на краката.
Подходящо за начинаещи и напреднали; десетки упражнения за цяло тяло.

Основни ползи

Функционална сила и издръжливост.
Силно натоварване на ядрото (core).
Подобрява баланс, координация и мобилност.
Компактно, преносимо, тренираш навсякъде.

За кого е подходящо?

За начинаещи – лесно се скалира.
За спортисти – усъвършенства стабилност и контрол.
За рехабилитация (след одобрение от специалист) – контролирани движения.

Примерна кратка сесия (10–12 мин)

TRX гребане – 40 сек, почивка 20 сек
TRX клек – 40 сек, почивка 20 сек
TRX лицеви (под наклон) – 40 сек, почивка 20 сек
TRX планк с крака в стремена – 30 сек, почивка 30 сек
Повтори кръга 2 пъти

Безопасност

Провери закрепването преди тренировка.
Поддържай неутрален гръб и стабилен core.
Скалирай трудността – по-малък ъгъл = по-лесно.

Спортен център “Аякс” те предупреждава, че резултатите от тренировките са строго индивидуални и зависят от естествените дадености на организма, теглото, здравословното състояние, режима на хранене и волята ти. Не очаквай чудесата да се случат веднага. Едно от качествата които развива спорта е търпението и волята да постигнеш желаната цел.

Свържи се сега с нашия инструктор по телефона или на място, за да разбереш подробности.

КАК ДА ЗАПОЧНА?
(онлайн инструкции)

БЪРЗИ ВРЪЗКИ:

НОВИНИ

СПОРТЕН ЦЕНТЪР “АЯКС”

СПЕЦИАЛИЗИРАН ЗА ФИТНЕС, АЕРОБНИ И БОЙНИ СПОРТОВЕ С ПРОФЕСИОНАЛНИ ИНСТРУКТОРИ!
Повече от 23 години и съ...

прочетете още »

Получавай известия по e-mail от спортен център "Аякс" за новости, промоции, промени в графици, цени и други.

Въведи твоя e-mail: