ХРАНИТЕЛНИ ДИЕТИ

Ако намалиш телесното си тегло прекалено бързо, ще го възстановиш отново и понякога ще прибавиш към него и още килограми!

Запознай се с фактите:

1. Бързото отслабване не е решение и не води до справяне на проблема с наднорменото тегло!
2. Ако имаш проблеми с щитовидната жлеза, това определено ще се отрази и на теглото ти (ще губиш килограми).
3. Открий тайната на изгарянето на мазнините - истината: вида на мазнините, които консумираш определя как те ще се оползотворяват от организма и изгарят.
4. Категоричния отказ от пакетирани храни и полуфабрикати, изкуствени оцветители, набухватели и подсладители, както и захарни изкушения ще ти донесе стройна фигура.

Правила за отслабване!

• Храненията през деня трябва да са поне три. Не пренебрегвай месото. Няма да изгориш мазнините (стопиш килограмите) чрез гладуване.
• Обядът трябва да е по-обилен, включващ въглехидрати и/или белтъчини, докато вечерята трябва да е по-лека.
• Кажи "НЕ" на белия хляб и кроасаните, маслото и мазнините.
• Яж растителни продукти, богати на фибри под формата на плодове, пълнозърнести и бобови култури, зеленчуци.
• Избягвай консумацията на черен чай, кафе, газирани напитки.
• Ограничи приема на плодовете и десертите, съдържащи големи количества захари.
• Кажи "сбогом" на бирата и алкохола!

Планирай храната си!
Тайната на успешното премахване на излишните килограми и поддържането на оптималното тегло е да се храниш с "правилна" храна и то в такива количества, че никога да не се чувстваш преял. От друга страна, ако не се храниш достатъчно ще забавиш метаболизма си и ще влошиш своето здраве.

Движение, движение ... движение. Изгаряй калории!
Доста от нас водят заседнал начин на живот! Станали сме прекалено мързеливи и обичащи "комфорта" хора.
Ето и няколко трика, които ще те накарат отново да започнеш да се движиш.
Колкото повече се движиш, толкова повече килограми ще стопиш. (а да разберете колко калории ще изгаряте, тренирайки определен спорт - кликнете ТУК).
1. Паркирай колата си на разстояние 10 минути пеш от работа.
2. Използвай стълбите вместо асансьора вкъщи, на работа - навсякъде, където е възможно.
3. Движение! Ако работата ви е такава, че изисква постоянно да си седнал - ставай на всеки един час и се разхождай около сградата на офиса : )
4. Постави кошчето си за боклук в офиса в най-отдалеченото кътче на стаята.
5. Ако използваш градския транспорт, слизай 1-2 спирки по-рано на път за вкъщи и се разходи.
6. Не използвай дистанционното на телевизора, видеото или уредбата. Разходи се за всяка една прищявка.
7. Стой в люлеещ се стол. Почуквай си с пръсти и се отдай изцяло на приятна музика.
8. Не си търси извинения за това, че не се занимаваш с никаква физическа активност!

НАШИТЕ ТРИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

1. Диета за поддържане на теглото
2. Диета за сваляне на килограми
3. Диета за активно натрупване на мускулна маса